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お通じをよくするには?

便秘になると心身ともにすっきりしなくて集中力に欠けるし肌荒れもするし良いこと一つもない!

 

ここでは、毎日を清々しく過ごすために「お通じをよくする方法」を紹介します。

 

まず、便秘になりやすい原因は、外食に頼ったり偏食気味だったりという食生活の乱れが大きいです。
ダイエットで食べる量が減るのも便秘になりやすい要因です。

 

なので、便秘解消の基本はしっかり三食食べることです!

 

三食バランス良く食べる

 

そして、排便を促すには、水分をなるべく沢山とる事と運動をする事です。
運動は、ハードなものではなく、腸を動かすようなもの!?
お腹をさする程度のマッサージや軽いウォーキングでもOKです。
とにかくお腹を動かすものがおすすめです。

 

それと、「うんちが出そう」と思ったら迷わずトイレへGo!
女性に多いのですが、便意を我慢するとますます便秘が酷くなります。
出先だからとかトイレに行ったら人がいて恥ずかしいなんて言ってられませんよ。

 

また、お腹を冷やさないことも大事です。
お腹が冷えていると腸の働きを停滞させますので、腹巻や暖かい飲み物を飲んだりして対策すること。
ベルトや下着などの締めつけは絶対にやめましょう。
お腹が冷えて便秘になる方は同時にお腹が張っていたりガスが溜まりやすいです。

最終手段の便秘薬!でも薬には頼りたくない・・・

市販の便秘薬は確かに効きますが、常用し過ぎると癖になって手放せなくなります。
また、使っているうちに効き目が無くなってくるという口コミも多いです。
そして何より薬にばかり頼るのは健康を考える上でもあまり良くないですよね。

そこでおすすめなのが医薬部外品の便秘サプリです。
※医薬部外品とは、医薬品と化粧品の中間的な分類に属し、人体に対する作用の緩やかなもの(wikipediaより)

こちらの便秘サプリは厚生労働省認可の便秘サプリです。

製薬会社の専門チームが開発!おなか端麗


医薬品の便秘薬より成分が強くないですし安心して服用したい方におすすめです。便秘薬以外の便秘対策(食事やマッサージ等)を色々やっているけど何をやってもダメな方は試してみてはどうでしょうか?


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