頑固な便秘に効く食べ物

頑固な便秘に効く食べ物

便秘薬は癖になるから使いたくない方や自然なお通じが希望の方は、食事や運動で便秘対策をするのがおすすめです。それでは、頑固な便秘に効く食べ物を紹介致しましょう。

 

バナナ ヨーグルト プルーン

 

  • バナナ
  • ヨーグルト
  • プルーン
  • ホシイモ
  • もやし
  • ごぼう
  • オリゴ糖
  • 納豆

 

バナナは便秘に良い食べ物ではありますが、体を冷やしてしまうというデメリットがあります。
夏場のあつい時期や冷え症以外の方には良いと思います。

 

ヨーグルトは、ホットヨーグルトがおすすめです。
ホットヨーグルトは、便秘だけでなくダイエット効果や美肌効果もあるので是非、試してほしいと思います。

 

腸の働きを良くするプルーンやホシイモは便秘解消としてはかなり有名な食べ物ですよね。
スーパーに行けば売ってますし、おやつ代わりにどうでしょうか?

 

また、便秘薬を飲めない赤ちゃんや妊婦さんにおすすめなのがオリゴ糖です。
便秘向けのオリゴ糖といえば、はぐくみオリゴが人気高いですね。


 
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