ダイエット中の便秘解消法

ダイエット中の便秘解消法

ダイエットをしているとどうしても便秘になりやすいです。
特に食事制限をしている方は、ほぼ便秘になると言っていいと思います。

 

ダイエットは、食事の量を減らすだけでなく、単品ダイエットに代表されるような栄養バランスを全く無視したダイエット法をなぜか皆やりたがります。食事の量を減らすにしても加減というものがあります。栄養バランスをしっかり考えた食事をしながら腹八分目に抑えるのが便秘をしないでダイエットを成功させるコツです。

 

食事

 

ダイエット中の便秘で気をつけたい事

 

  • 炭水化分を抜かないこと
  • 便秘にいい食べ物を食べる(プルーンやヨーグルトなど)
  • ダイエットは食事だけでなく運動も取り入れて(ウォーキングでもOK)
  • 便秘薬になるべく頼らないこと
  • お腹を冷やさないこと(特に女性は気をつけて)
  • 水分をしっかり摂ること

 

また、ストレスも便秘の原因になりやすいです。
ダイエット中はストレスもたまりまくると思うので気をつけて下さいね。

最終手段の便秘薬!でも薬には頼りたくない・・・

市販の便秘薬は確かに効きますが、常用し過ぎると癖になって手放せなくなります。
また、使っているうちに効き目が無くなってくるという口コミも多いです。
そして何より薬にばかり頼るのは健康を考える上でもあまり良くないですよね。

そこでおすすめなのが医薬部外品の便秘サプリです。
※医薬部外品とは、医薬品と化粧品の中間的な分類に属し、人体に対する作用の緩やかなもの(wikipediaより)

こちらの便秘サプリは厚生労働省認可の便秘サプリです。

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医薬品の便秘薬より成分が強くないですし安心して服用したい方におすすめです。便秘薬以外の便秘対策(食事やマッサージ等)を色々やっているけど何をやってもダメな方は試してみてはどうでしょうか?


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